Retrouver le bien-être émotionnel après un incendie : techniques et conseils pratiques pour se reconstruire

Il est très facile de s’intoxiquer par la fumée, même si l’incendie est petit, car elle mélange trois éléments : l’air chaud, les particules charbonneuses en suspension et les gaz toxiques provenant des matériaux qui ont brûlé. Les premières réactions provoquées par les gaz irritants sont d’origine physique : picotement des yeux et du nez, toux et éternuements. L’exposition constante à ces gaz affecte également les voies respiratoires inférieures, la trachée et les poumons, entraînant une enrouement et une fatigue due au manque d’oxygène. Les concentrations de monoxyde de carbone sont très mauvaises pour la santé, même si l’individu s’est éloigné de l’incendie. Ceci peut être très préjudiciable, en fonction d’autres facteurs tels que la concentration des différentes particules dans l’air et les spécificités de chaque individu. Plus on se rapproche du feu, plus il y a de chances de mourir d’asphyxie au monoxyde de carbone que directement par le feu. En fait, lors d’un incendie, la première cause de décès est l’inhalation de fumée. Si l’individu a survécu à la tragédie, il peut avoir des séquelles émotionnelles, il est donc recommandé de les faire évaluer par un professionnel de la santé mentale. Effets psychologiques de vivre un incendie. Stress, anxiété, panique, chaos, incertitude… Il y a de nombreuses émotions en jeu sur une courte période où il y a peu de temps pour réfléchir ou réagir. Le cerveau se met donc en surchauffe et, lorsqu’il y a enfin un retour au calme, l’agitation mentale peut encore s’intensifier. À cet égard, l’Association américaine de psychologie (American Psychological Association, APA) recommande quelques conseils pour essayer d’aider à rétablir le bien-être émotionnel : Accordez-vous du temps pour vous réadapter. C’est un moment difficile et il faut évacuer tout ce qui fait du mal. Si vous n’y parvenez pas avec quelqu’un en qui vous avez confiance, demandez l’aide d’un professionnel. Évitez de suivre les actualités. De regarder ce qui se passe sur les réseaux sociaux ou à la télévision ne vous aide pas à avancer. Cela aura l’effet inverse puisque cela augmentera votre stress. Entourez-vous de groupes de soutien. Ils sont généralement composés de professionnels de la psychologie qui savent comment traiter quelqu’un dans ces situations. Engagez-vous dans des habitudes saines. Pour contrer le stress excessif, il est conseillé de pratiquer une activité physique ou une technique de relaxation qui vous aidera en plus à mieux dormir. Évitez les comportements nocifs comme se réfugier dans l’alcool et d’autres drogues. Cela ne fera qu’aggraver la situation et intensifier la douleur émotionnelle. Il est essentiel d’observer ces symptômes au quotidien, surtout si le trauma concerne un enfant. Les enfants ne peuvent pas donner de nom aux situations inconnues pour eux. Ils peuvent se sentir submergés par un amas d’émotions qu’ils ne savent pas exprimer. Si ces symptômes persistent après un mois, ou plus tôt si l’individu se sent incapable de mener à bien ses activités quotidiennes, un traitement psychiatrique pourrait alors être nécessaire car cela pourrait être le signe d’un stress post-traumatique, ainsi que d’autres pathologies telles que la dépression, les crises de panique ou les troubles adaptatifs.
source : El Día de Córdoba