Les dangers de trop dormir : plus handicapant que le manque de sommeil

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Comprendre l’importance de la qualité du sommeil

Le sommeil est essentiel à notre bien-être. Toutefois, dormir trop peut être tout aussi problématique que ne pas dormir suffisamment. La docteure Carmen Gutiérrez, spécialiste en médecine du sommeil, souligne que certaines personnes souffrent d’hypersomnie. Ces patients dorment souvent entre 16 et 17 heures par jour sans se sentir reposés. Cette situation peut entraîner une fatigue chronique et affecter leur qualité de vie.

Il est crucial de comprendre que le temps passé à dormir ne garantit pas un sommeil réparateur. Les troubles tels que l’hypersomnie peuvent perturber les cycles de sommeil. De plus, même ceux qui dorment un nombre d’heures recommandé peuvent se sentir fatigués durant la journée. Ainsi, la qualité du sommeil doit être priorisée sur la quantité.

Les conséquences de la somnolence diurne excessive

La somnolence diurne excessive est un symptôme révélateur d’un mauvais sommeil. Les personnes touchées peuvent ressentir une fatigue intense pendant la journée. Parfois, elles s’endorment dans des situations inappropriées, ce qui peut nuire à leur sécurité et à leur performance au travail ou à l’école.

Il est important d’explorer les causes sous-jacentes de cette somnolence. Cela peut inclure des troubles du sommeil non diagnostiqués ou des facteurs environnementaux perturbant le repos nocturne. Les patients doivent consulter un spécialiste pour évaluer leur situation et déterminer un traitement approprié.

Les professionnels recommandent souvent de réaliser une étude du sommeil pour identifier les problèmes potentiels. Cela peut inclure des analyses pour vérifier la présence d’apnées ou d’autres troubles qui fragmentent le sommeil.

Recommandations pour améliorer la qualité du sommeil

Pour favoriser un meilleur sommeil, il existe plusieurs recommandations pratiques à suivre. Tout d’abord, établir une routine régulière est crucial pour synchroniser votre horloge biologique. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour.

Ensuite, créez un environnement propice au repos : réduisez le bruit et la lumière dans votre chambre. Utilisez des rideaux occultants et envisagez des bouchons d’oreilles si nécessaire. Évitez également les écrans avant de dormir, car la lumière bleue peut perturber votre cycle naturel.

Enfin, faites attention à ce que vous consommez avant le coucher. Limitez les aliments lourds et évitez les stimulants comme la caféine en fin de journée. En intégrant ces conseils dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer significativement votre qualité de sommeil et réduire les risques de somnolence diurne excessive.

En conclusion, prendre soin de son sommeil est fondamental pour maintenir sa santé physique et mentale. Ne négligez pas les signes de fatigue excessive durant la journée ; ils peuvent indiquer des problèmes plus profonds liés à votre qualité de sommeil. Consultez toujours un professionnel si vous avez des préoccupations concernant votre bien-être nocturne !

Media: Diario Córdoba – La doctora Carmen Gutiérrez. / CÓRDOBA

Source: Diario Córdoba – Dormir más horas de las necesarias es más incapacitante que no dormir lo suficiente